.jpg)
Сухость, тусклость кожи, акне, потеря упругости и преждевременные морщины могут указывать на недостаток в рационе полезных веществ, зачастую именно витаминов. Их регулярное поступление обеспечивает правильную работу всех систем организма, позволяет поддерживать молодость и красоту. Расскажем, на какие витамины для улучшения кожи лица в добавках и косметике стоит обращать внимание.
- Зачем коже нужны витамины
- Какие витамины необходимы для красоты кожи
- Как витамины поступают в кожу
- Из каких продуктов их можно получить
- Насколько эффетивна косметика на основе витаминов
- Обзор косметики с витаминами для женщин
- Обзор мужской косметики с витаминами
Зачем коже нужны витамины
Кожа является самым крупным органом человека, и ее состояние во многом зависит от поступаюих к ней питательных веществ. Витамины защищают ее от раннего старения (вызванного окислительным стрессом), способствуют выработке коллагена, а значит, повышают упругость, снижают вредное воздействие УФ-излучения, ускоряют процессы регенерации тканей. Причем играют роль все витамины: как поступающие вместе с продуктами, так и с добавками, и в составе косметических средств.
Какие витамины необходимы для красоты кожи
1. Витамин А – это собирательное название группы жирорастворимых ретиноидов (ретинола, ретиноевой кислоты, ретиналя). Эти вещества можно часто встретить в составе антивозрастной косметики, так как они обладают антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами и тем самым препятствуя раннему старению. Также они участвуют в синтезе коллагена и эластина, способствуют лучшей регенерации тканей, улучшают барьерную функцию.
Недостаток ретинола проявляется сухостью, шершавостью, появлением преждевременных морщин.
2. Витамины группы B – водорастворимые соединения, знаменитые своей способностью обеспечивать нас энергией и поддерживать нервную систему. В вопросе сохранения красоты они не менее важны:
- B2 (рибофлавин) отвечает за быстрое заживление повреждений, убирает шелушение и сухость.
- B3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) повышает синтез коллагена и эластина за счет активизации фибробластов, усиливает гидратацию кожи, борется с пигментацией.
- B5 (пантотеновая кислота, пантенол) известен за свои заживляющие свойства. Также он увлажняет и предотвращает потерю влаги, оказывает противовоспалительное действие, смягчает кожу.
- B7 (H, биотин) нормализует выработку кожного сала, устраняет шелушение, выступает источником серы, необходимой для выработки коллагена.
- B9 (фолиевая кислота) оказывает противовоспалительное действие, защищает от УФ-излучения, снижает риск развития пигментации, укрепляет тургор.
На дефицит B-витаминов могут указывать сухость и тусклость кожи, шелушение, высыпания, развитие дерматитов, появление экземы, заед в уголках рта.
.png)
Natrol Комплекс витаминов группы B со вкусом кокоса быстрорастворимый, 90 таблеток
3. Витамин С (аскорбиновая кислота) является мощным антиоксидантом, участвует в выработке коллагена, ответственного за поддержание тургора кожи, укрепляет сосуды и снижает проницаемость капилляров, способствует быстрой регенерации тканей, устраняет пигментацию.
При гиповитаминозе С развивается фолликулярный кератоз (проявляющийся шершавостью кожи), снижается упругость, отмечается сухость покровов, появляются синяки на теле.
Solgar Витамин С и шиповник, 100 таблеток
4. Витамин D (кальциферол) – гормоноподобное вещество, которое способствует усвоению кальция, предупреждает развитие остеопороза, появление экземы, псориаза, участвует в синтезе коллагена, придает сияние коже.
При дефиците кальциферола отмечается тусклость кожи, ее покраснение, снижение эластичности, темные круги под глазами.
A Tech Nutrition Витамин Д3 5000 ME, 240 капсул
5. Витамин E представляет комплекс жирорастворимых веществ, называемых токоферолами. Он относится к антиоксидантам, предотвращающим разрушительное действие кислорода (окислительный стресс) и развитие болезней, связанных с ним. Помимо этого, он участвует в синтезе коллагена и эластина, нормализует выработку себума, способствует обновлению клеток.
Токоферол широко применяется при псориазе, дерматозах различной этиологии, угревой сыпи, позволяя устранить несовершенства.
.jpg)
Now Foods Натуральный витамин Е-200, 100 капсул
6. Витамин F представляет собой группу ненасыщенных жирных кислот: омега-3 (альфа-линолевая) и омега-6 (линолевая). Широко применяется для быстрого заживления повреждений кожи, устранения воспалений, отечности, а также в зимнее время для защиты кожи от перепадов температуры и потери влаги. При его недостатке появляется выраженная сухость, чувствительность, микровоспаления.
GLS Омега 3-6-9 с рыбьим жиром и льняным маслом, 90 капсул
Как витамины поступают в кожу
.jpeg)
Источники насыщения кожи витаминами могут быть разными, это:
- Продукты питания – самый естественный способ получения полезных веществ, когда они поступают сначала в кровь, а затем к нуждающимся в них органам;
- Лекарственные средства и биодобавки (монопрепараты или комплексы) – для профилактики дефицитов и устранения гиповитаминоза, поступающие в организм по аналогии с пищей;
- Средства для наружного применения, косметика с их содержанием – для «прицельного» использования на необходимом участке лица или тела;
- Инъекционные процедуры, доставляющие полезные вещества в глубокие слои кожи. Каждый из способов не исключает другой, скорее наоборот – достичь наилучшего результата можно при их совмещении.
Однако, стоит помнить о гипервитаминозе и не превышать рекомендуемые дозировки (в случае приема препаратов).
Из каких продуктов можно их получить
Разнообразный, сбалансированный рацион – основа для поддержания здоровья и красоты кожи. Для регулярного пополнения запасов витаминов необходимо включать в свое меню:
- Свежие фрукты, ягоды, овощи, свежевыжатые соки, зелень, которые являются источником витаминов А (бета-каротина) и С;
- Мясо, яйца и субпродукты, содержащие B-группу, D.
- Растительные масла как источник главного антиоксиданта – токоферола (E), а также линолевой кислоты (F);
- Крупы, зерновые, орехи, богатые веществами группы B, E, F;
- Рыбу жирных сортов, морепродукты для получения полезной тройки A, D, E;
- Молочные и кисломолочные продукты, содержащие витамины A и D.
Насколько эффективна косметика на основе витаминов
Некоторые проблемы кожи, такие как сухость, шелушение, пигментация и неровный тон, акне можно достаточно быстро решить при помощи косметики с содержанием витаминов. Они действуют прицельно в верхних слоях эпидермиса, устраняя несовершенства. Некоторые формулы содержат только одно вещество, а иногда сразу несколько. Наиболее часто можно увидеть комбинацию витаминов-антиоксидантов A, C, E, многократно усиливающих действие друг друга.
Обобщенно действие всех витаминных соединений в составе косметики можно свести к такому списку:
| Витамин | Косметическая проблема, которую способен решить |
| A | Морщины, потеря упругости, гиперпигментация, неровный тон, акне, гиперкератоз |
| B | Сухость, раздражение, покраснение, шелушение, бледность, тусклость |
| C | Пигментация, неровный тон, преждевременные морщины, снижение упругости |
| D | Акне, атопический дерматит, чувствительность кожи |
| E | Сухость, раздражение, шелушение, пигментация, дерматит, экзема, псориаз |
| F | Шелушение, покраснение, трещины, сухость, дерматиты, воспаление |
Обзор косметики с витаминами для женщин
- Средства с ретинолом (A):
Janssen Cosmetics Капсулы «Retinol Lift»
Формула концентрата сочетает комбинацию ретинола и токоферола ацетата (E) для выраженного увлажняющего, успокаивающего и омолаживающего действия.
Icon Skin Ночная сыворотка «Golden Retinol»
IКонцентрат для преображения кожи во время сна на основе 0,35% инкапсулированного ретинола. Подходит для использования при возрастных кожи и/или склонности к воспалениям. Повышает упругость, выравнивает тон лица, уменьшает выраженность морщин.
- Средства с B-группой:
Vichy Liftactiv Сыворотка комплексного действия с витамином B3, 50 мл
Vichy Liftactiv Сыворотка комплексного действия с витамином B3, 50 мл Действует против пигментации, уменьшая ее проявление на 18% за 4 недели и на 71% за 8 недель использования. Также на 10% выравнивает тон лица за 8 недель и на 10% разглаживает морщины за этот же срок. Содержит 5% ниацинамида (B3), витамин С и гликолевую кислоту.
La Roche-Posay Мультивосстанавливающий спрей Cicaplast B5, 100 мл
Предназначен для ухода за чувствительной, раздраженной и поврежденной кожей взрослых и детей. Используется для быстрого заживления, снятия покраснения и раздражения, устранения сухости. Пантенол добавлен в концентрации 5%.
- Средства с витамином С:
Sesderma Липосомальная сыворотка C-VIT5, 30 мл
Формула включает 5 форм стабилизированного витамина С для сияния, улучшения тона, укрепления кожи, плюс комплекс антивозрастных ингредиентов (протеогликаны, гиалуроновую кислоту, растительные экстракты).
Holyland Laboratories Интенсивная лечебная маска C The Success, 50 мл
Маска обладает мощным осветляющим и выравнивающим тон кожи свойствами благодаря натуральному витамину С. Сужает поры, подтягивает овал лица, освежает и придает сияние.
- Средства с витамином F:
Борется с сухостью, трещинами, питает, восстанавливает целостность кожи, ускоряет заживление, оказывая бактерицидное действие, снимает воспаление, защищает от действия неблагоприятных факторов.
Aravia Professional Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук, 150 мл
Благодаря включенным в состав линолевой и линоленовой кислотам (F), экстракту облепихи крем быстро регенерирует кожу рук, склонную к обезвоживанию и растрескиванию.
Обзор мужской косметики с витаминами
Lierac Homme Антивозрастной крем-флюид для мужчин, 50 мл
Флюид разработан для мужской кожи с возрастными изменениями, содержит токоферол (Е), ниацинамид (B3) и другие активные компоненты, позволяющие увлажнить кожу, сделать ее более упругой и эластичной, а морщины – менее заметными.
Avene For Men Бальзам после бритья, 75 мл
Благодаря входящим в состав витаминам E и F средство быстро снимает раздражение, вызванное бритьем, успокаивает и смягчает кожу. Также оказывает местное антибактериальное действие, снижая риск появления инфекции в случае порезов.
Klapp Men Антивозрастная сыворотка Hangover, 50 мл
Возвращает коже лица тонус, увлажняет и снимает отеки. Токоферол оказывает регенерирующий эффект, смягчает.
Janssen Cosmetics Men Ревитализирующий увлажняющий крем-гель, 50 мл
Сочетает в себе функции легкого увлажняющего средства и бальзама после бритья, обеспечивая успокаивающий эффект и смягчая кожу. Содержит пантенол (B5) и токоферол ацетат (E), стимулирующие процессы регенерации, препятствуя раннему старению.
Sesderma Men Увлажняющий лосьон для мужчин Hydra Boost, 50 мл
Мужской лосьон сочетает 3 типа гиалуроновой кислоты и витамин С, обеспечивая мощное увлажняющее действие, антиоксидантный и омолаживающий эффект, активизирует синтез коллагена и эластина. Подходит для всех типов кожи.
.jpg)