Вестниками весны могут стать не только первые лучи солнца, но ещё и быстрая утомляемость, сонливость и частые простуды.
Причиной этому может быть дефицит витаминов и минералов.
Витамин D
Этот витамин — ключ к здоровью и крепкому иммунитету. Чтобы он синтезировался на солнце в необходимых количествах, нужно достаточно длительное и регулярное пребывание на интенсивном солнце, при этом одежды на вас должно быть минимум, что не всегда полезно или доступно. Две недели на морском курорте или на даче помогут улучшить ситуацию, но кардинально проблему с дефицитом D3 не решат.
.jpg)
Натрол Витамин D3 быстрорастворимый со вкусом клубники 2000, 90 таблеток (Natrol, Витамины)
Солгар Витамин D3 600 ME, 60 капсул (Solgar, Витамины)
Ортомол Спрей «Витамин D3+K2», 20 мл (Orthomol, Иммунная система)
Витамин С
Мощный антиоксидант сам по себе, витамин С также усиливает действие других антиоксидантов. Он помогает поддерживать иммунную систему и нейтрализовывать свободные радикалы. Помогает усвоению железа, а следовательно, поддерживает уровень гемоглобина. Дефицит витамина С в развитых странах встречается крайне редко.
Нау Фудс Витамин С-500 828 мг, 100 капсул (Now Foods, Витамины и минералы)
Грасберг Биологически активная добавка к пище Vitamin C 500 мг, 60 капсул (Grassberg
ДжиЭлЭс Витамин С, 60 капсул (GLS, Витамины)
Цинк
Цинк — второй после железа по распространенности в организме человека микроэлемент. Он является кофактором большого количества ферментов, играет важную роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот, участвует в регуляции синтеза разных гормонов. Более того, цинк нужен для функционирования вилочковой железы (тимуса) — основного органа иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов. При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния, как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения и настроения, увеличение длительности заживления ран.
Нэйчес Баунти Хелат цинка 25 мг, 100 таблеток (Nature's Bounty, Минералы
Натрол Цинк с высокой абсорбцией, 60 таблеток (Natrol, Минералы)
Солгар Пиколинат цинка, 100 таблеток (Solgar, Минералы)
Комплексные добавки
Часто нам не хватает сразу нескольких элементов, но витамины и минералы не всегда оптимально сочетаются друг с другом. Если у вас нет желания подбирать "правильные" сочетания и разносить БАДы по времени, можно выбрать комплексный препарат под конкретную проблему.
Важно помнить, что запивать капсулы можно только водой или соком. Некоторые витамины и минералы можно и нужно принимать с едой, но при этом чаем и кофе их запивать не рекомендуется. Кьютэм Биологически активная добавка «Морской коллаген + гиалуроновая кислота», 10 флаконов х 25 мл (Qtem, Supplement)
.jpg)
.jpg)
Урбан Формула Комплекс для красоты волос Hair Expert, 60 капсул (Urban Formula, Beauty)
