Самые эффективные витамины для зрения

Век цифровых технологий открывает перед нами безграничные возможности, но в то же время ставит под угрозу здоровье наших глаз. Чем больше времени мы проводим перед экранами, тем больше они нуждаются в поддержке. Вот почему важно разобраться в том, какие эффективные витамины для улучшения зрения бывают, а также знать о других полезных веществах для глаз.

• Дефицит витаминов для глаз
• Витамины и микроэлементы для зрения
• Комплексы с лютеином
• Кому принимать витаминно-минеральные комплексы для глаз
• Формы и виды препаратов
• Как подобрать подходящий комплекс
• Перечень лучших витаминов для взрослых и детей

Дефицит витаминов для глаз

Здоровье глаз во многом зависит от витаминов, минералов и полезных жирных кислот: они питают ткани, укрепляют сосуды, стабилизируют работу хрусталика, противостоят внешним агрессивным факторам (синему свету экранов в том числе). А их недостаток, в свою очередь, может приводить к ухудшению зрения, развитию различных офтальмологических заболеваний и патологических состояний, таких как:

• Синдром сухого глаза (ксерофтальмия), для которого характерны покраснение и чувство песка в глазах, повышенная чувствительность к яркому свету и быстрая утомляемость - все симптомы усиливаются к вечеру.
• Куриная слепота (никталопия или гемералопия), проявляющаяся в снижении остроты зрения в условиях недостаточной освещенности.
• Катаракта (помутнение хрусталика глаза вплоть до полной слепоты), при которой снижается острота зрения, появляются «мушки» перед глазами, ухудшается цветовосприятие, двоится изображение, быстро устают глаза.
• Макулярная дегенерация (то есть дистрофия желтого пятна – самого центра сетчатки), характеризующаяся снижением остроты зрения.
• Хронический конъюктивит, при котором отмечается постоянная усталость глаз, слезотечение, зуд.
• Кератоконъюктивит – воспаление роговицы и конъюктивы, при которой краснеют и гноятся глаза, присутствуют жжение и зуд.

Витамины и микроэлементы для зрения

Как бы нам ни хотелось, витаминно-минеральные комплексы не способны полностью восстановить потерянную остроту зрения и вылечить в одиночку некоторые офтальмологические заболевания. Однако, это не означает, что они бесполезны. Прием комплексов для зрения позволяет снизить усталость глаз, улучшить микроциркуляцию крови в сосудах и капиллярах, предотвратить развитие болезней, связанных с недостатком витаминов, оказать профилактику возрастных изменений. Наиболее важными для здоровья глаз являются следующие полезные вещества:

Витамин А (ретинол), необходим для синтеза родопсина (пигмента, ответственного за сумеречное зрение), нормального цветовосприятия, отвечает за обновление клеток и остроту зрения, а при его дефиците развивается куриная слепота и синдром сухого глаза.

Витамины группы B отвечают за правильное восприятие зрительной информации и нервную регуляцию:

• B1 (тиамин) важен для нормализации внутриглазного давления, участвует в передаче информации от глаз к головному мозгу через зрительный нерв.
• B2 (рибофлавин) защищает глаза от вредного воздействия УФ-лучей, нормализует кровообращение в тканях. Его недостаток приводит к светобоязни, конъюктивитам.
• B6 (пиридоксин) улучшает питание и снижает напряжение в глазах, поэтому о его недостатке могут говорить глазные тики.
• B12 (кобаламин) стабилизирует работу нервов зрительного аппарата, улучшает кровоснабжение.

Витамин С укрепляет капилляры и сосуды, препятствуя появлению кровоизлияний, уменьшает мышечное напряжение в глазах, тем самым оказывая профилактику катаракты и глаукомы. Как антиоксидант аскорбиновая кислота защищает сетчатку от УФ-излучения, повреждения клеток.

Витамин P (рутин) наравне с аскорбиновой кислотой укрепляет капиллярную сетку, вследствие чего улучшается кровоснабжение сетчатки, снижается риск кровоизлияния в нее.

Витамин Е способствует насыщению тканей полезными веществами, тормозит дегенеративные процессы в глазной сетчатке.

Цинк – минерал, который содержится в макуле сетчатки, необходим для синтеза родопсина (главного зрительного пигмента). От цинка зависит здоровье белковой структуры глаз и клеточных мембран. Будучи антиоксидантом, он защищает глаза от повреждения ярким светом и УФ-излучением. Дефицит минерала приводит к структурным изменениям сетчатки, ухудшению сумеречного зрения и цветовосприятия.

Селен - еще один микроэлемент-антиоксидант, помогающий нейтрализовать свободные радикалы, появляющиеся вследствие воздействия лучей света на сетчатку. Недостаток селена может приводить к ухудшению зрения.

Медь является антиокислителем, оказывает профилактику заболеваний сетчатки, необходима при нарушениях зрения на фоне сахарного диабета. Кроме того, медь помогает поддерживать уровень цинка.

Омега-3: полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль во время беременности, так как необходимы для правильного формирования зрительного аппарата у ребенка. При этом около 70% липидов сетчатки состоят именно из ДГК-кислоты (докозагексаеновой), обеспечивающей остроту зрения, снижающей риск развития синдрома сухого глаза, оказывающей противовоспалительное действие. Помимо этого, польза Омега-3 кислот заключается в улучшении кровоснабжения глаз, профилактики дегенерации сетчатки.

Комплексы с лютеином

Лютеин – вещество из группы природных каротиноидов (провитаминов A), являющееся, как и сам ретинол, сильным антиоксидантом. Он имеет специфическое значение для здоровья тканей глаз, так как накапливается в самом центре сетчатки – желтом пятне (макуле). Именно на эту часть приходится основная нагрузка от УФ-лучей светового потока, и потому ей требуется мощная защита. Лютеин выступает своеобразным фильтром, помогает сохранить клетки сетчатки неповрежденными, тем самым оказывая профилактику помутнения хрусталика и ухудшения зрения.

В сочетании с другим каротиноидом зеаксантином, имеющим также большое значение для органов зрения, лютеин способен почти на 50% снижать риск развития катаракты.

Кому принимать витаминно-минеральные комплексы для глаз

Нарушения зрения (близорукость/дальнозоркость, астигматизм (врожденное или приобретенное нарушение фокуса зрения)) - важное показание к приему специальных витаминно-минеральных комплексов. Также в них нуждаются люди из следующих групп риска:

• Использующие цифровые устройства более пяти часов в день, так как синий свет от их экранов образует свободные радикалы, губительно воздействующие на органы зрения;
• Старше 40 лет, так как с возрастом повышается вероятность развития офтальмологических заболеваний;
• Пациенты с сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом, варикозным расширением вен;
• Пациенты с глаукомой и катарактой или предрасположенностью к ним;
• Постоянно использующие контактные линзы.

При близорукости и дальнозоркости необходимы комплексы с витаминами A, С, E, экстрактом черники, лютеином и бета-каротином - они помогают укрепить капиллярную сетку.

Для остроты зрения понадобится черника, витамины А и B, бета-каротин.

Для профилактики ухудшения зрения и заболеваний глаз в состав комплексов включают лютеин, зеаксантин, цинк, селен, витамин Е.

Формы и виды препаратов

Препараты для зрения могут применяться как внутрь в форме капсул, таблеток, так и наружно в каплях. Во втором случае они закапываются непосредственно в область глаза.

В зависимости от состава можно выделить три группы препаратов для глаз:

1. Содержащие антоцианы (пигменты, имеющиеся в синих, фиолетовых, красных ягодах, фруктах и овощах), чаще всего представлены экстрактом черники. Это комплексы для детей и взрослых, помогающие укрепить сосудистую стенку глаз, нормализовать внутриглазное давление, усилить кровообращение в тканях, улучшить ночное зрение и ускорить привыкание к яркому свету.
2. Содержащие каротиноиды (бета-каротин, лютеин, зеаксантин). Такие средства назначаются как для профилактики офтальмологических патологий, так и уже при их наличии (при катаракте, близорукости). Они препятствуют возрастным изменениям сетчатки, снимают напряжение с глаз, устраняют сухость слизистых, помогают поддерживать остроту зрения.
3. Комбинированные включают как антоцианы, так и каротиноиды, и дополнены другими важными для зрительной системы витаминами и микроэлементами. Такие средства являются самыми эффективными, так как обеспечивают комплексное действие, повышая защитные функции всего организма.

Как подобрать подходящий комплекс

В зависимости от цели приема препаратов для зрения (профилактика или лечение) врач-офтальмолог назначает подходящее средство с соответствующими активными веществами. При этом он ориентируется также на другие особенности:

• Возраст пациента (для детей важно выбирать средства в удобной для приема форме, а взрослым старше 40 лет необходимо включать компоненты, также корректирующие возрастные изменения);
• Сопутствующие заболевания (сахарный диабет и гипертония требуют подбора средств с веществами, нормализующими внутриглазное давление);
• Противопоказания (при беременности и грудном вскармливании ряд компонентов исключается);
• Дозировки (иногда при необходимости могут быть назначены комплексы с приставкой «Форте», что означает повышенную концентрацию активных веществ).

Перечень лучших витаминов для взрослых и детей

Now Foods Лютеин-комплекс с черникой, 60 капсул

Эта добавка содержит комплекс множества полезных для здоровья глаз веществ, включающий лютеин, экстракт черники, витамины (A, C, E), минералы (цинк, медь, селен). Такой богатый состав позволяет вернуть остроту зрения в темноте, улучшить цветовосприятие, укрепить сосуды, защитить глаза от офтальмологических патологий, вызванных недостатком витаминов и микроэлементов.

Алтайские традиции Концентрат «Зрение», 60 капсул

Это комплекс с натуральными растительными экстрактами (черники, очанки, моркови, цветков календулы, виноградных косточек), дополненными лютеином, ликопином, бета-каротином и альфа-липоевой кислотой для поддержания зрительной функции. Он защищает сетчатку от дегенеративных изменений, увлажняет слизистую, устраняет красоту глаз, снижает внутриглазное давление и улучшает зрение.

DoctorWell Комплекс для глаз Ocufine, 60 капсул

Среди активных компонентов комплекса Ocufine содержатся экстракт черники, нерафинированное масло калины, лютеин, витамин А. Такая комбинация защищает глаза от разрушительного влияния синего излучения от экранов гаджетов, улучшает сумеречное зрение, оказывает профилактику помутнения хрусталика.

Doppelherz Витамины с лютеином и черникой, 30 капсул

Помимо лютеина и черники в комплекс входит витамин А и цинк, что позволяет снизить утомляемость глаз, увеличить поле зрения, устранить симптомы «куриной слепоты», защитить органы зрения от ежедневного окислительного стресса.

Urban Formula Комплекс для здоровья глаз Eyes Protector, 30 капсул

Это биологически активная добавка, предназначенная для возвращения комфорта и здоровья глаз при активной работе с гаджетами. В состав входят лютеин (из цветков бархатцев), зеаксантин, таурин, рутин, селен, цинк, N-ацетил L-цистеин, витамин С, экстракты черники и листьев гинкго билоба для комплексной поддержки зрительного аппарата.

Orthomol АМД Экстра, 120 капсул

Добавка к пище, разработанная для лиц с возрастной макулярной дегенерацией, которая относится к тяжелым нарушениям зрения. Минеральный цинк, витамины C и Е, лютеин, зеаксантин, цинк и медь оказывают антиоксидантную защиту и обеспечивают необходимую питательную поддержку в условиях повышенной потребности в данных веществах.

Леовит Leo Kids Кисель витаминный для глаз с лютеином для детей, 5 пакетов

Витаминный напиток предназначен для обогащения рациона детей с 1 года витаминами (C, E, рутином), лютеином и фруктами необходимыми для здоровья глаз. Такой кисель позволяет снизить нагрузку на глаза, устранить неприятные симптомы, проявляющиеся жжением и чувством усталости.

Elemax Комплекс Omega-3 Kids со вкусом апельсина, 90 жевательных капсул

Эта вкусная добавка – источник полезных ПНЖК Омега-3, а также витаминов D и E. Такое сочетание позволяет не только поддерживать зрительные функции, но и оказывает положительное влияние на мозговую деятельность ребенка и его сердечно-сосудистую систему, а также укрепляет иммунитет.