Какие витамины нужны в 1 и 2 триместре беременности?

При беременности потребность в витаминах будущей мамы повышается, так как женский организм начинает работать буквально «за двоих». Однако, это не значит, что первый попавшийся комплекс будет полезен – в зависимости от триместра список необходимых веществ будет разным. Разберемся, какие витамины для беременных в первом и втором триместре нужны больше всего и на какие комплексы лучше обратить внимание.

• Зачем пить витамины при беременности
• Чем отличаются витамины для беременных от обычных
• Необходимые вещества в период беременности
• 1 триместр
• 2 триместр
• 3 триместр
• Обзор добавок для беременных
• Правила приема

Зачем пить витамины во время беременности

Беременность – очень ответственный и волнительный период, так как здоровье ребенка закладывается еще в утробе матери. Для правильного формирования всех органов и систем плода требуется достаточное количество витаминов и микроэлементов. Если будущая мама испытывает дефицит нутриентов, это может негативно сказаться и на течении беременности, и на состоянии самой женщины. Поэтому лучше, если подготовка начнется за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Это позволит восполнить недостаток питательных веществ, если он есть, и создать запас на последующие нужды развивающегося организма.

Даже при разнообразном и сбалансированном рационе, витамины и минералы из продуктов не могут полностью покрыть возрастающие потребности женского организма. Это связано в том числе с тем, что тепловая обработка и длительное хранение снижают их содержание на 30-90%. Прием специализированных комплексов позволяет дополнить рацион всеми необходимыми веществами.

Категории женщин, особенно нуждающихся в дополнительном приеме витаминов:

• с многоплодной беременностью (так как суточная потребность возрастает более, чем в два раза);
• с выраженным токсикозом;
• при ограничениях в рационе (при диете, необходимой по состоянию здоровья, или вегетарианстве).

Чем отличаются витамины для беременных от обычных

Ключевые отличия поливитаминов для беременных от обычных заключаются в составе и дозировках активных компонентов. Составы разрабатываются с учетом меняющихся потребностей женщины (в беременность они повышаются в 1,5-2 раза) и компонентов, способных их удовлетворить оптимальным образом.

Необходимые вещества в период беременности

В большей степени на вынашивание влияют витамины группы B (в особенности B2, B6, B9, B12), которые требуются на протяжении практически всей беременности:

• тиамин (B1) поддерживает нормальный метаболизм, участвует в «строительстве» ЦНС;
• рибофлавин (B2) участвует в синтезе гормонов, эритроцитов, АТФ;
• ниацин (B3) работает на благо нервной системы материнского организма и участвует в формировании различных систем плода;
• пантенол (B5) придает энергии беременной, принимает участие в «строительстве» сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем ребенка;
• пиридоксин (B6) нужен для развития центральной нервной системы плода и синтеза белков, идущих на его непрерывный рост. Также важен для самочувствия самой беременной: уменьшает токсикоз, устраняет раздражительность и сонливость.
• биотин (B7) нормализует уровень холестерина у мамы, идет на развитие пищеварительной и нервной системы ребенка;
• фолиевая кислота (B9) – главный витамин беременных, назначается каждой женщине независимо от сбалансированности рациона. Участвует в формировании нервной системы будущего ребенка.
• цианокобаламин (B12) способствует лучшему усвоению фолиевой кислоты, оказывает профилактику анемии у беременной и плода, поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе ДНК.

Другие вещества необходимые во время беременности:

• провитамин А (бета-каротин) обеспечивает нормальный рост плода (в конце 1 - начале 2 триместра);
• аскорбиновая кислота (С) улучшает абсорбцию железа, что снижает риск развития анемии, а также укрепляет иммунитет женщины и защищает плод от внутриутробной инфекции.
• кальциферол (D) важен для усвоения кальция, оказывает профилактику развития остеопороза в будущем у матери, используется для строительства костной системы плода.
• токоферол (Е) снижает угрозу выкидыша и преждевременных родов, участвует в выработке женских половых гормонов.
• железо препятствует развитию анемии, улучшает транспортировку кислорода к органам ребенка, снижает риск маловесности у новорожденных.
• йод требуется для правильного функционирования щитовидной железы и синтеза гормонов, которые активно расходуются при формировании мозга ребенка. На ранних сроках йододефицитное состояние может стать причиной выкидыша, на поздних – задержки развития.
• кальций сохраняет здоровье зубов и костей у будущей матери, отвечает за свертываемость крови и работу мышц. Для ребенка важен при формировании скелета, эндокринной системы, обеспечивает работу почек.
• магний участвует в формировании плаценты и белков (из которых «строятся» все органы и ткани ребенка), регулирует тонус матки, нормализует психоэмоциональный фон будущей мамы.
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (ЭПК и ДГК) необходимы для развития головного мозга и органов зрения у плода, снижают риск преждевременных родов.

1 триместр

Первые три месяца после зачатия – наиболее важные, так как в этот период формируются сердечно-сосудистая, кровеносная, нервная системы ребенка. Вот почему дефицит полезных веществ на ранних неделях гестации может привести к порокам развития и болезням в будущем. Главную роль в этот период играет фолиевая кислота (B9). На этапе подготовки она повышает шансы на успешное зачатие (поэтому ее рекомендуется принимать обоим партнерам), а затем и на вынашивание. В первые 28 дней после оплодотворения яйцеклетки фолиевая кислота необходима для «строительства» нервной трубки плода, из которой впоследствии будут сформированы спинной и головной мозг. Достаточная концентрация этого вещества позволяет избежать дефектов развития, отслойки плаценты, преэклампсии.

Фолиевая кислота – единственный витамин, который назначается всем беременным без исключения. При этом суточная норма удваивается в два раза (до 400 мкг). При установленных мутациях генов фолатного цикла добавку следует принимать в форме метилфолата, который усваивается сразу, без предварительного преобразования.

При наличии показаний B9 может назначаться для приема на весь период беременности.

Также в первом триместре врачом могут быть дополнительно назначены йод, витамины А, D, Е, вся B-группа. Мультивитаминные препараты на этом этапе не требуются.

2 триместр

Во втором триместре остаются актуальными витамины B-группы, токоферол, йод. При этом увеличивается потребность в железе, кальции и витамине D. Начиная с двенадцати недель можно принимать поливитаминные комплексы (после консультации с врачом).

Важно, что кальций может назначаться в период с 13 и до 33 недель, но не раньше и не позже этого срока.

3 триместр

В этот период сохраняют свою важность витамины C, D, йод, железо, кальций. Дополнительно врачом может быть назначен магний, так как потребность в нем повышается в 1,5-2 раза.

Обзор добавок для беременных

Solgar Пренатабс, 60 таблеток

Solgar «Пренатабс» - биологически активная добавка для беременных и кормящих с полным спектром необходимых питательных веществ. В состав включены витамины A (каротиноиды), C, D, E, группы B (в том числе фолиевая кислота), железо, кальций, магний и другие важные минералы для этого периода.

Orthomol Комплекс "Натал", 1 блистер (30 капсул) + 30 сдвоенных саше

Orthomol «Натал» - комплекс, подходящий для планирующих беременность, беременных и кормящих. Он служит дополнительным источником полиненасыщенных жиров Омега-3, лакто- и бифидо-бактерий,  витаминов (бета-каротина, B1-B3, B5-B7, B9, B12, C, D, E, K) и минеральных веществ (кальция, магния, цинка, железа, йода, хрома, меди, селена). Фолиевая кислота в нем представлена активной биодоступной формой Quatrefolic, которая не требует преобразования в организме.

Olimp Labs Chela-Ferr Forte 380 мг, 30 капсул

Olimp Labs Chela-Ferr Forte содержит комбинацию фолиевой кислоты, витаминов B6, B12, аскорбиновой кислоты с железом. Последнее представлено в самой биодоступной и безопасной форме аминокислотного хелата, что позволяет избежать неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта: тошноты и запоров. Комплекс подходит для устранения нехватки железа и профилактики анемии в том числе у беременных и кормящих.

Urban Formula Фолат 400 мкг, 60 таблеток

Фолиевая кислота от Urban Formula в легкодоступной форме L-метилфолата кальция начинает сразу работать в организме, минуя этап превращения. Одна капсула содержит 400 мкг активного вещества, что позволяет покрыть женские потребности в ней во время планирования беременности и после ее наступления.

Avicenna Хелатное железо 27 мг, 90 таблеток

БАД Avicenna содержит железо в хелатной, легко усвояемой форме. 27 мг бисглицината железа – оптимальная суточная дозировка, позволяющая устранить его недостаток.

NFO Биоактивный комплекс "Кальций-Магний", 90 таблеток

NFO Calcium-Magnesium – биоактивный комплекс, направленный на укрепление костей и зубов, разрешен к применению во время беременности и лактации. Состав включает магний, кальций, витамины D и K.

Правила приема для беременных

1. Прием любых витаминно-минеральных комплексов должен обсуждаться с врачом.

2. Принимать можно только специализированные добавки, предназначенные именно для беременных (во избежание рисков передозировки или недостаточности веществ);

3. Нельзя превышать указанные дозировки (даже при пропуске не стоит принимать двойную дозу).

4. Рекомендуется принимать витамины в одно и то же время, чтобы поддерживать в крови оптимальную концентрацию полезных веществ.

5. Лучшее время для приема – с утра, но не натощак.

6. Витамин А в составе комплексов должен быть представлен растительной формой бета-каротина, а не ретинолом (его переизбыток может носить тератогенное влияние на плод). Бета-каротин является предшественником ретинола: он преобразуется в него только при нехватке в организме, то есть не накапливается и не оказывает токсическое действие.