Последняя пара лет заставила нас пересмотреть свое отношение к здоровью и начать уделять ему еще больше внимания, чем когда бы то ни было. Мы научились разбираться в БАДах, витаминах и минералах, необходимых для поддержания иммунитета, и даже не забывать их принимать. О пользе витамина С мы знали с детства, важность витамина D нам стала понятна как раз в последние годы, но есть еще кое-что.
Например, цинк, который способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям и сокращает продолжительность простудных заболеваний. Или мелатонин, который позволяет наладить сон, сделать его более качественным, что положительно влияет на состояние организма и повышает иммунитет.
Об этих двух полезных добавках мы и хотим поговорить в этой статье – наше внимание привлек Цинк в форме пиколината от Solgar и Мелатонин от Natrol.
Солгар Пиколинат цинка в таблетках, 100 шт.
Таблетки «Пиколинат цинка» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника цинка. Цинк
- является антиоксидантом, способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям;
- позволяет регулировать деятельность сальных желез, справляться с жирным блеском и воспалениями на коже;
- препятствует выпадению волос; участвует в синтезе коллагена;
- стимулирует секрецию инсулина;
- участвует в процессе сперматогенеза.
Таблетки «Пиколинат цинка» содержат цинк в органической (хелатной) форме, которая легко усваивается организмом и минимизирует риски развития побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Цинк – еще одна составляющая хорошего иммунитета наравне с витаминами С и D. Достаточное количество цинка в организме усиливает противовирусную защиту организма, а также способствует более быстрому выздоровлению. Для девушек он также интересен тем, что при приеме курсом позволяет улучшить качество кожи, волос и ногтей.
Как и все минералы, цинк может быть представлен в разных формах, но отдавать предпочтение лучше хелатным (то есть связанным с какой-то аминокислотой), а не оксидам и сульфатам. Все потому, что именно они являются максимально биодоступными для организма, или другими словами, лучше им усваиваются. Именно в такой форме представлен цинк у Solgar – пиколината (связанным с пиколиновой кислотой). Эта форма цинка считается самой лучшей, и потому часто рекомендуется врачами. Также Пиколинат цинка от Solgar любят назначать детям педиатры – по предписанию врача эти таблетки принимала и моя дочь (на тот момент ей было меньше трех лет), но, естественно, не полную дозу, а уменьшенную – таблетку делили на части в зависимости от возраста и веса ребенка).
Таблетки небольшие, в банке не крошатся, легко принимаются с водой. Никакого вкуса и запаха не имеют, ребенок также легко проглатывал назначенную частичку (но можно и растолочь при необходимости).
Принимать таблетки следует вместе с пищей, либо в соответствии с индивидуальными рекомендациями врача. Никаких побочных эффектов при приеме ни у меня, ни у дочки не возникало.
В своем случае я обратила на цинк внимание больше из-за его способности поддерживать иммунитет, хотя и влияние на красоту меня интересовало не меньше. Моя кожа никогда не отличалась особой чистотой и до сих пор остается проблемной.
И с точки зрения иммунитета, на мой взгляд, цинк Solgar работает превосходно. Я принимала его и курсами (в период сезонных заболеваний), и в моменты уже наступившей простуды, и заметила, что болею я не часто и выздоравливаю быстро, без каких-либо осложнений. Конечно, причислять все заслуги цинку невозможно, но он также, безусловно, положительно влияет на состояние организма.
В отношении красоты цинк также показывает, на что он способен: в моем случае примерно после месяца приема цинка кожа стала чище, количество выскакивающих «неприятностей» на лице значительно сократилось, что уже для меня просто невероятно. Также я заметила прямое влияние цинка на состояние волос и ногтей: количество выпавших волос минимизировалось, а на ногтях перестали появляться белые пятнышки. Такое бывает чаще всего весной как признак авитаминоза – нехватки именно кальция, цинка и железа, витаминов A, C, E. Только за это уже можно полюбить его, но и увлекаться не стоит (как и любыми добавками): лучше принимать курсами, если другое не назначено лечащим врачом.
Натрол Мелатонин 3 мг, 60 таблеток
Melatonin 3 мг от Natrol - это марка мелатонина № 1 в Америке, который помогает вам справиться с бессонницей, быстрее уснуть, погрузиться в более глубокий сон и проснуться отдохнувшим.
Мелатонин служит для регулирования биологических часов в вашем организме, управляя циклами сна и пробуждения. Возраст, каждодневные стрессы, диеты и современный образ жизни могут вызвать проблемы с производством мелатонина. Natrol Melatonin 3 мг поможет вам наладить нормальный, спокойный сон, вы будете просыпаться отдохнувшим, что положительно скажется и на общем состоянии здоровья.
- Помогает быстрее уснуть, дольше спать и просыпаться отдохнувшим.
- Сон укрепляет вашу иммунную систему.
- 100% не содержит запрещенных веществ.
- Не вызывает привыкания.
- 100% подходит для вегетарианцев.
С мелатонином я на «ты» уже давно – всегда держу баночку в запасе, так как после рождения дочки мой режим сна стал максимально далек от понятия нормального. График мог быть настолько разным день ото дня, что организму было чрезвычайно сложно перестроиться, и даже при огромной усталости сон никак не шел, еще больше усугубляя это нарушение.
Именно мелатонин от Natrol я покупала уже несколько раз, пробуя разные дозировки. В итоге пришла к тому, что начинать лучше с небольших доз и при необходимости увеличивая. 3 мг для взрослого человека обычно вполне достаточно, но есть у Natrol также варианты с 5 и 10 мг в таблетке.
В баночке 60 таблеток – одна таблетка на один прием, соответственно. Так как в основном я не мучаюсь от бессонницы, а нарушения сна имеют эпизодический характер, то и к помощи мелатонина прибегаю лишь время от времени, не принимаю его курсами. При таком варианте баночки мне хватает на довольно длительный период.
Таблетки однородного белого цвета, небольшие - легко проглатываются с водой, никакого вкуса при этом я не ощущаю (и запаха из баночки тоже).
Принимать мелатонин нужно непосредственно перед сном, за 20 минут до засыпания. Именно этого времени в моем случае достаточно, чтобы мелатонин «сработал». Также рекомендуется убрать любые гаджеты и расслабиться, но на меня он действует даже, если я продолжаю смотреть в телефон: сон наступает очень плавно, и просто хочется закрыть глаза, даже если до этого несколько часов ворочался в кровати. В моем случае мелатонин срабатывает в 100% случаев и всегда одинаково, на мужа также он действует (хотя действие любых добавок всегда индивидуально).
Помимо того, что мелатонин позволяет заснуть, когда не получается, он еще и делает сон гораздо более крепким и качественным – это я также смогла отметить на себе. В те моменты, когда приходилось резко просыпаться раньше времени, сделать это было сложнее (так как сон более глубокий), и за те же часы сна высыпаешься как будто лучше именно за счет его качества.
Лично для меня мелатонин стал настоящим спасителем в определенные моменты жизни, так как сон – лучшее лекарство. И во время сильных переживаний, и во время нарушения сна по другим причинам он помогает мне чувствовать себя лучше. А значит, и быть более здоровой, ведь сон имеет прямое влияние и на иммунитет.
Заботиться о здоровье и обращать внимание на сигналы организма важно, так как нехватка каких-либо микроэлементов или даже плохой, некачественный сон могут влиять и на наш иммунитет.
Так недостаток цинка в организме приводит к учащению простудных заболеваний, поэтому важно вовремя восполнять его дефицит. Таблетки пиколината цинка от Solgar содержат для этого хорошее количество минерала, плюс представлены в лучшей для усвояемости форме.
Проблемы со сном также могут ослабить иммунитет, поэтому при повторяющейся проблеме можно прибегнуть к дополнительному приему мелатонина – он действует мягко, позволяя быстро заснуть и сделать сон более крепким и глубоким. Мелатонин от Natrol – это марка мелатонина № 1 в Америке, поэтому с уверенностью можно обратить внимание на этот бренд.